هل تعلم ((عن التغذية))

هل تعلم ان صدر الدجاج من اهم الاصناف التي يعتمد عليها لاعب بناء الاجسام في برنامجه الغذائي و ذلك لان 100 غم من صدر الدجاج فيه 25 غم بروتين و نسبه قليله جدا من الكاربوهيدرات تصل ل 2 غم و نسبه دهون 8 غم فقط



هل تعلم ان لحم الستيك فيه نصف نسبه الدهون الموجوده في نفس الكميه من الكباب المشوي و ايضا لحم الستيك تكون نسبه الكاربوهيدرات فيه صفر عكس الكباب المشوي التذي تصل نسبه الكاربوهيدرات فيه الى 8 غم لكل 100 غم منه و لاننسى ذكر ان نسبه البروتينات في 100 غم من الستيك 30 بينما نسبه البروتين في 100 غم من الكباب المشوي 17 غم



هل تعلم ان 100 غم من نستله المارس (على سبيل المثال ) فيه 500 سعره حراريه مما يجعلك بحاجه للركض لمده ساعه كامله لحرق السعرات الحراريه الناتجه من تناول قطعه واحده من هذه النستله



هل تعلم ان 100 غم من اللوز فيه نفس كميه البروتين الموجوده في 100 غم من اللحم



هل تعلم ان 100 غم من السمسم فيه 25 غم بروتين و لكنه يحوي 60 غم دهون و لذلك يعتبر من المسمنات

.

مشكووووووووووورة اختي الحبيبة